您的位置 首页 儿童食谱

宝宝积食怎么办?豆子的一日消积食谱

原标题:豆子的一日消积食谱 昨天晚上和同学外出聚…

原标题:豆子的一日消积食谱

昨天晚上和同学外出聚餐,奶奶在家里给豆子(3岁)做面疙瘩吃(奶奶做的是死面特别大的那种面疙瘩)。晚上我打电话的时候问奶奶:“豆子吃的怎么样?”,奶奶兴奋的说“吃了很多,很多!”我就知道要坏事。老人家总是觉得宝贝吃得越多越好,吃的多才说明胃口好,殊不知宝贝的消化系统比较弱,吃的太多反而容易造成积食。我到家的时候豆子已经准备睡觉了,这天夜里睡得很不踏实,翻来覆去的,还不停磨牙。第二天早上起来闻豆子的口气有点臭,看他的舌苔比平时略有白厚,今天的饮食就必须要注意,多吃点有助消化的食物,帮助豆子消消食。

早餐:

杂粮粥、蒸蛋羹(大半个)、蒸红薯、香菇青菜

151292926

今天正好是腊八节,早餐粥是用大米、小米、糙米、燕麦、红豆、薏米、芡实、桂圆、红枣、核桃组成的“腊八粥”。这些粗杂粮里富含维生素B1、钾和膳食纤维,能促进宝贝肠胃蠕动,有助食物消化。桂圆、核桃和红枣都没有给豆子吃。主食用蒸红薯替代馒头,薯类不仅钾含量丰富,而且富含可溶性膳食纤维,这就是宝贝肠道益生菌的天然益生元。因为豆子积食不严重,所以我只是减少了鸡蛋,并没有完全取消。给豆子盛了大半个蒸的蛋羹,相对于其他烹调方法,蒸蛋羹更容易消化。香菇能促进人体新陈代谢,香菇多糖能提高人体免疫能力。青菜膳食纤维丰富且钾、钙的含量都很高,多食用这类蔬菜能帮助宝贝补充矿物质,促进肠胃蠕动,预防和治疗积食、便秘。豆子喝了半碗粥,吃了一块紫薯,和大半个鸡蛋的蛋羹。

上午的水果是橙子,豆子因为不饿就吃了3瓣,我带他多运动、多蹦跳,消耗能量,促进肠胃运动,没到中午豆子就开始喊饿了。

午餐:

米饭、蒸胡萝卜、双花木耳炒鸡丝、腊肉大白菜(大人吃的菜)、西红柿豆芽菌菇汤

118707875

午餐的时候蒸了半个胡萝卜,胡萝卜不仅富含胡萝卜素,而且有健胃消食,治疗消化不良的功效。西兰花和花椰菜膳食纤维都比较丰富,而且富含多种矿物质和维生素。木耳膳食纤维十分丰富,且含有木耳多糖,能提高人体免疫能力。西红柿的水溶性膳食纤维不错,也有提高食欲,减少腹胀和积食的作用,黄豆芽有清热的作用。中午严格限制豆子的鸡丝,只吃了平时一半的肉量,米饭也减少了30%左右,给肠胃减负。

中午睡觉前喝了一小杯酸奶,100ml。下午的水果是一个新鲜山楂,山楂能很好的消积食、促进消化。

晚餐:

糖醋莲藕、口蘑香干炒塔菜,紫薯发面饼,红豆绿豆薏米汤

118727973

晚上没安排动物性食物,只用豆制品提供优质蛋白质。口蘑是矿物质特别丰富的一种菌菇,而且蛋白质的质量也很不错。莲藕也有健脾胃的作用,塔菜提供维生素、矿物质和膳食纤维。用蒸的紫薯1:1掺面粉蒸的紫薯饼,甜甜的很好吃,而且膳食纤维和矿物质比白面馒头多多了。豆子吃了一块多紫薯饼,喝了一碗豆子汤,又吃了不少豆子,菜也吃的蛮多,明显比前两顿胃口好些,不过还是帮他控制总量了。

今天家里没有白萝卜,其实制熟的白萝卜对帮助宝贝消积化食特别有帮助,平时给宝贝多吃点也有很好的预防积食的作用。

晚饭后继续带豆子“开火车”,让他多跑动,帮助消化食物。

晚上睡觉前也是100ml的酸奶,今天没有给豆子喝奶粉,减少了100ml多的奶量,只喝了200ml的酸奶,酸奶有促进消化的作用。

豆子一直喝水比较多,一天至少保持600~800ml的白开水,今天又增加了一些,达到1000ml。水分能促进消化,加快新陈代谢和废物排出。

到了睡觉的时候,豆子的舌苔就恢复正常了,这一夜睡得也很安稳。

豆子睡着后我又准备了红豆饼,作为明天的早餐,再给豆子的消化系统助助力,而且明后天的饮食也是清淡容易消化为主,好让肠胃完全运转正常。

豆子这是不严重的积食,只是由于一顿吃的过多,有一点“积”的苗头。这种时候只要饮食稍微注意点,很容易调整过来。我也没有完全取消他的动物性食物,只是减少一定比例,同时控制总体食物摄入即可。不过如果宝贝连续几天积食,已经比较严重的情况下,就需要更加严格的执行消积食谱了。

宝贝积食的表现有:口臭、舌苔中间或全部白厚(黄厚,引起上火)、放屁臭、大便臭,或者有酸腐的味道、腹泻、睡眠不安、爱哭闹、磨牙、口渴大量喝水等等。积食可能会引起感冒、发烧、腹泻、咳嗽、长期食欲不振等情况。家长要在喂养中多观察宝贝,一旦发现苗头,及时处理,就能避免更严重的情况发生了。

消积饮食的原则有:1)控制食物摄入总量,避免更严重的积食。2)食物安排以清淡、易消化为主,避免油腻厚重的饮食。3)增加维生素B1、B2、钾等关键营养素和膳食纤维,促进肠胃蠕动,提高消化能力。4)多饮水,帮助食物消化、营养运输和废物排泄。5)多运动,增加肠胃蠕动,消耗过多能量。

下面是3日消食食谱,供大家参考:

第一日:

早餐:胡萝卜小米粥、西红柿炒花椰菜

午餐:红豆焖米饭、芹菜炒豆干、萝卜丝蛋花汤

晚餐:山楂薏米莲子粥、蒜蓉油麦菜

加餐:酸奶、橘子、火龙果

第二日:

早餐:红豆绿豆粥(大米、红豆、绿豆)、香菇炒青菜

午餐:大米紫米饭、西红柿炒鸡蛋、木耳娃娃菜

晚餐:鲜玉米粥、脆炒莴笋胡萝卜

加餐:酸奶、奶粉、猕猴桃、雪莲果

第三日:

早餐:青菜香菇肉馄饨(建议比例3:1:2)、蒸红薯

午餐:大米小米饭、杂蔬炒菌菇(口蘑、西兰花、胡萝卜、甜椒)、青菜豆腐汤

晚餐:杂粮米糊(大米、紫米、糙米、红豆、薏米少量)、南瓜馒头、木耳炒白萝卜

加餐:酸奶、奶粉、草莓、苹果

对于不太严重的积食可以完全通过饮食调理,比较严重的积食还需要借助一些药物消积化食才行。积食后的脾胃比较虚弱,需要多喝一些杂粮米糊、杂粮粥来温补调理,如山药小米粥、板栗二米粥、紫薯米糊等等。不要急于补充太多肉蛋类,更不要多给宝贝吃蛋糕等甜腻食物和炸鸡腿、薯片等油腻食物,这些都是非常容易引起积食和消化不良的。

本文来自网络,不代表宝贝饭立场,转载请注明出处:https://www.baobeifan.com/shipu/2173.html

作者: Newma

联系我们

联系我们

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部